ข่าวสารทั่วไป

6 เคล็ดลับลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องอดอาหาร

by admin

วิธีการลดน้ำหนัก“เคล็ดลับลดน้ำหนัก” แบบไม่ต้องอด !!!

ใครไม่อยากอดอาหารต้องฟังไว้ค่ะกับเคล็ดลับลดน้ำหนักที่เรานำมาบอกเล่ากันในวันนี้ สำหรับ เคล็ดลับลดน้ำหนัก ในวันนี้เรานั้นจะไม่ยอมให้คุณต้องอดอาหารกันเลยล่ะค่ะ แต่ถึงแม้ว่า เคล็ดลับลดน้ำหนัก นี้จะไม่ยอมให้คุณต้องอดอาหารก็ตามทีเถอะ แต่คุณก็ไม่ควรจะเผลอเลอบริโภคอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลรวมถึงไขมัน จำพวกของทอดๆ กันซะเยอะล่ะ ไม่งั้นเคล็ดลับลดน้ำหนักของเราอาจจะไม่ได้ผลก็เป็นไปได้จ้า ฉะนั้นเมื่อมีเคล็ดลับลดน้ำหนักดีๆ แล้วก็ไม่ควรที่จะชะล่าใจกินซะจนเพลินเพราะว่าเคล็ดลับลดน้ำหนักนี้บอกว่าไม่ต้องอด หากว่าคุณได้ทำอย่างนั้นล่ะก็จากที่จะได้ลดน้ำหนักอาจจะเป็นเพิ่มน้ำหนักเป็นทวีคูณไม่รู้ด้วยค่ะ

 

 

6 เคล็ดลับลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องอดอาหาร

 

1. ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเท่านั้น

ง่ายๆ เลยก็คือ เวลาคุณสาว ๆ เข้าร้านอาหาร อย่าสั่งพวกน้ำอัดลมหรือชามะนาวที่สามารถเติมได้ไม่อั้นอย่างเด็ดขาด เพราะมันจะยิ่งทำให้คุณดื่มมากขึ้น แนะนำให้หันมาดื่มชาสมุนไพร น้ำมะนาว ไดเอท-โซดา จะดีกว่า แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด “น้ำเปล่า” นี่แหละค่ะ ตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีสำหรับสาว ๆ เลย

2. ทานอาหารเช้าให้เป็นนิสัย

อาหารเช้าคือมื้อสำคัญที่สุดของวัน หากคุณสาวๆ ไม่ยอมทานอาหารเช้าจะทำให้ตอนบ่ายรวมทั้งตอนกลางคืนคุณจะรู้สึกอยากทานอาหารมากกว่าปกติ นอกจากนี้การไม่ทานอาหารเช้าแล้วปล่อยให้ท้องว่างเป็นเวลานานก่อนจะถึงมื้อต่อไปจะทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานช้าลงด้วย แต่ถ้าตอนเช้าคุณไม่รู้สึกหิว แสดงว่าคุณทานอาหารมื้อดึกในช่วงเวลาที่ใกล้จะเข้านอนแล้ว เพราะฉะนั้นควรจะทานอาหารเย็นให้เร็วขึ้นโดยปกติไม่ควรทานอาหารเย็นเกินหนึ่งทุ่มเพื่อที่ตอนเช้าคุณจะได้รู้สึกอยากทานอาหาร

3. จิบน้ำทีละน้อยในระหว่างวัน

คุณสาวๆ คงมักจะได้ยินคนพูดกันว่า ให้ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วต่อวัน ร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ ซึ่งน้ำในที่นี้ไม่ได้หมายถึง “น้ำเปล่า” อย่างเดียว เพราะยังรวมถึงน้ำจากผลไม้สดที่เราทานเข้าไปด้วย แต่คุณไม่ควรปล่อยให้เราหิวน้ำเสียก่อนถึงจะดื่มน้ำเสียล่ะ เพราะจริงๆ แล้วเราควรจิบน้ำทีละน้อยๆ ในแต่ละวัน แล้วคุณจะแปลกใจว่ามันช่วยให้ความอยากอาหารของร่างกายลดลงได้ด้วย

 

 

เคล็ดลับลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องอดอาหาร

 

 

4. ทานผักผลไม้มากๆ

ทานผลไม้ทั้งเปลือก เช่น แอปเปิ้ล ซึ่งเต็มไปด้วยไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานและทานได้น้อยลง และจำไว้ว่า แม้ผักและผลไม้เต็มไปด้วยสารอาหารแถมยังมีแคลอรีต่ำก็จริง แต่ต้องระวังหากทานผักผลไม้ร่วมกับน้ำสลัดที่มีแคลอรีสูง เนย ชีสซอส หรือทานกับพวกพาสต้าสลัด ครีมสลัด เพราะมันอาจทำให้คุณอ้วนได้ แล้วจะมาอ้างว่า ทานผักผลไม้เยอะแล้วไม่ได้ล่ะ

5. ทานโฮลเกรน

อาหารจำพวกโฮลเกรนจะช่วยให้คุณอิ่มได้นานกว่าคาร์โบไฮเดรตประเภทอื่นๆ โดยเฉพาะในตอนเช้า โฮลเกรนเป็นตัวเลือกที่ดีตัวหนึ่งของสาวๆ เลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลเกรน แครกเกอร์โฮลวีท จะช่วยเพิ่มเส้นใยให้ร่างกายของคุณได้ดีเลยล่ะ

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

รู้ไหมว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้น้ำหนักลงลงได้ด้วย นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีพลังเต็มเปี่ยมที่จะออกกำลังกายหรือทำงานได้มีประสิทธิภาพ แต่หากคุณไม่มีเวลานอนหลับมากมายลองทำวิธีง่ายๆ เช่น ฝึกการหายใจลึกๆ อ่านหนังสือ หรือฟังเพลง ฟังเสียงดนตรีที่สงบๆ ทุกๆ วัน จะช่วยให้คุณรู้สึกสบาย และลดความอยากทานอาหารตามอารมณ์ได้มากขึ้น


เตือนสาวๆเวลานั่งที่ป้ายรถเมล์นะคะ

by admin

เป็นเรื่องที่เกิดกะน้องสาวเราค่ะ

เหตุเกิดที่ป้ายรถเมล์จุฬา ฝั่งหน้าคณะวิทยาศาสตร์ค่ะ ช่วงนั้นเป็นช่วงสอบค่ะ น้องเราเลยอยู่ติวหนังสือกับเพื่อนจนถึงประมาณ 3 ทุ่มครึ่ง

น้องเราก็นั่งรอรถอยู่ที่ป้ายรถเมล์ค่ะ รออยู่กับเพื่อน 2 คน (มีเพื่อนผู้ชายด้วยค่ะ)น้องเรานั่งอยู่ตรงกลาง เพื่อนๆขนาบข้างค่ะ

ขณะรออยู่ก็ตามประสาเวลาอยู่กับเพื่อน ก็นั่งคุย เม้ามอยกัน น้องเราก็วางกระเป๋าไว้บนตักค่ะ เนื่องจากฟุตบาทกว้างพอสมควร น้องเราก็ไม่ได้จับกระเป๋าไว้แบบระวังซักเท่าไหร่

อยู่ดีๆก็มีมอเตอร์ไซต์ขับขึ้นมาบนฟุตบาทแล้วโฉบเอากระเป๋าไปเลยค่ะ ตอนนั้นก็ดึกแล้ว น้องเราพยายามวิ่งตามแต่ก็ไม่ทันเพราะรถโล่งมาก พยายามมองป้ายทะเบียนรถก็มองไม่เห็นค่ะ

สุดท้าย .. กระเป๋าก็อันตรทานไป และอย่างว่า แจ้งตำรวจก็ไม่ได้เรื่องอะไรมาก เพราะไม่มีเบาะแสอะไรเลย

ของในกระเป๋าก็มี กระเป๋าตัง มือถือ และกุญแจบ้านค่ะ แต่สาวๆอย่าวางใจนะคะว่าแค่แจ้งตำรวจ ถือว่าฟาดเคราะห์ แล้วก็จบกัน

หลังจากวันนั้น ก็มีโทรศัพท์โทรมาบ้านน้องวันละ 2 – 3 รอบ โทรมา พอรับสายก็วาง แล้วน้องก็รู้สึกว่า มีมอเตอร์ไซต์ขับผ่านด้อมๆมองๆหน้าบ้านวันละหลายครั้งค่ะ

พอมานั่งคิด ก็คงพวกโจรนั่นแหละค่ะ คงเปิดดูเบอร์บ้านจากโทรศัพท์ แล้วก็ที่อยู่จากบัตรประชาชน แล้วก็โทรเข้าบ้านเพื่อเช๊คว่ามีคนอยู่บ้านมั้ย ถ้าไม่มีอาจจะทำการโจรกรรมค่ะ

ทีนี้บ้านน้องเค้าเลยเปลี่ยนกุญแจใหม่ยกบ้านเลยค่ะ แล้วแจ้งตำรวจไว้ก่อน โชคดีที่หลังจากนั้น โจรก็หายไปค่ะ ไม่งั้นคงเป็นโรคประสาทหลอนแน่ๆ

จขกท อยากเตือนสาวๆค่ะ ถ้าโดนกระชากกระเป๋า ต้องสำรวจดีๆนะคะว่ามีอะไรในกระเป๋าบ้าง โจรพวกนี้มันอาจไม่หยุดแค่นี้ บางทีมีคนอยู่มันก็อาจจะลงมือก็ได้

แล้วเวลานั่งรอรถอยู่ที่ป้ายรถเมล์ ให้จับกระเป๋าให้ดีๆค่ะ รวมถึงเดินอยู่บนฟุตบาทด้วย และอย่ากลับบ้านดึกๆมากค่ะ สมัยนี้อันตรายมากจริงๆค่ะ


กินเส้น..ให้เป็นก็ได้สุขภาพ

by admin

 อาหารช่วยชีวิต ในช่วงใกล้ๆสิ้นเดือน คงหนีไม่พ้น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ที่เป็นของโปรดของใครๆหลายคน แต่เคยรู้กันหรือไม่ว่า…

อาหารช่วยชีวิตในช่วงใกล้ๆสิ้นเดือน คงหนีไม่พ้น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป สุดอร่อย ที่เป็นของโปรดของใครๆหลายคน  แต่เคยรู้กันหรือไม่ว่า อาหารประเภทเส้น ต่างก็มีประโยชน์ และ โทษเหมือนกันนะคะ หากเรารู้วิธีการกินเส้น โดยเน้นที่สุขภาพ เรามาดูเคล็ดลับเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารประเภทเส้นกันดีกว่าค่ะ

 

 

  • การใส่บะหมี่ในน้ำ พร้อมเครื่องปรุงและต้มประมาณ 3 นาที จนเดือด เป็นวิธีที่ผิดเพราะจะทำเส้นบะหมี่สำเร็จรูปซึ่งเคลือบด้วย Wax ผสมผงชูรสกลายสภาพเป็นสารพิษ ซึ่งร่ายกายต้องใช้เวลา 4-5 วันในการขับออกจากร่างกาย ฟังดูน่ากลัวมากๆ วิธีต้มที่ถูกต้อง คือ เทบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปในน้ำและต้มจนเดือด เมื่อบะหมี่สุกแล้ว เทน้ำที่ต้มซึ่งมีส่วนผสมของ Wax ต้มน้ำใหม่ให้เดือดอีกครั้ง และใส่เส้นบะหมี่ที่ต้มไว้ลงไป ปิดไฟ แล้วจึงใส่เครื่องปรุงขณะน้ำยังร้อน เพื่อป้องกันผงชูรสในเครื่องปรุงกลายเป็นสารพิษ สำหรับบะหมี่แห้งสามารถใส่เครื่องปรุงได้ทันที เมื่อช้อนเส้นขึ้นจากน้ำเดือด

 

 

  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กพบปริมาณกรดเบนโซอิกสูงสุด    รองลงมาเป็นเส้นหมี่ ก๋วยจั๊บเส้นใหญ่ ก๋วยจั๊บเส้นเล็ก บะหมี่โซบะ และก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ หากร่างกายได้รับในปริมาณสูงเป็นเวลานานๆ จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของตับและไตลดลง ใครกินเส้น ไม่กินเส้นอะไรกัน รู้ไว้ไม่เสียหลายนะคะ

 

 

  • คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ควรอย่างยิ่งที่จะกินบะหมี่บ้เพราะบะหมี่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ยอดเยี่ยมพอๆ กับก๋วยเตี๋ยว สปาเกตตี มะกะโรนี และโรตี คุณสามารถกินได้บ่อยๆ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วน เพราะบะหมี่เป็นคาร์โบไฮเดรตละเอียด มีคุณสมบัติย่อยง่ายกว่าคาร์โบไฮเดรตชนิดธรรมดา

 

 

  • ปัจจุบันได้มีการวิจัยบะหมี่สูตรลดความอ้วน โดยช่วยให้อิ่มนาน ทั้งยังดูดซับคอเลส-เตอรอลส่วนเกินในลำไส้และช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย จากการทดสอบในอาสาสมัคร พบว่า รอบเอวลดลงประมาณ 2 นิ้ว คาดว่าจะผลิตบะหมี่ออกมาจำหน่ายไม่เกินปีหน้า อย่างนี่ สาวๆ เตรียมรอซื้อกันได้เลยค่ะ ถ้าออกมาจริงๆ คงขายดีแน่ๆค่ะ


เมนูอาหารสำหรับคนเป็นเบาหวาน

by admin

สำหรับผู้ที่ป่วนเป็นเบาหวาน เรื่องอาหารการกินนับเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นๆ ที่มีผลกับโรคนี้ 

ถ้าควบคุมอาหารได้ก็แทบได้ไม่ต้องกินยาเพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาล …

ดังนั้นถ้ารู้จักจัดเมนูที่ให้แคลลอรีเหมาะสมกับลักษณะกิจวัตรประจำวันก็จะช่วยให้รับมือกับโรคนี้ได้ง่ายขึ้น รายการอาหารที่นำมาฝากนี้ ถึงจะเป็นรายการอาหารที่เหมาะสมสำหรับสตรีตั้งครรภ์ที่มีโรคเบาหวานแทรกซ้อน แต่สามารถนำมาเป็นตัวอย่างให้ลองเลือกใช้ได้ โดยเลือกปริมาณแคลลอรีที่เหมาะสมกับ life style และลักษณะการทำงานของตัวเอง หากที่ทำงานที่เคลื่อนไหวน้อย ออกกำลังไม่มาก ก็ควรจะเลือกเมนูที่ให้แคลลอรีต่ำ นั่นเองค่ะ ตัวอย่างรายการอาหาร 1,600 กิโลแคลอรี มื้อเช้า : ข้าวต้มไก่ (ให้พลังงาน 327 กิโลแคลอรี) ข้าวสุก 1 ½ ทัพพี / เนื้อไก่ 4 ช้อนโต๊ะ / ผักกาดหอม, ผักชี, ต้นหอม, ตั้งฉ่าย ตามต้องการ / น้ำมันกระเทียมเจียว ½ ช้อนชา / ไข่ลวก 1 ฟอง อาหารว่างมื้อเช้า : มะละกอสุก 8 ชิ้น +น้ำส้มคั้น 1 แก้ว (ให้พลังงาน 180 กิโลแคลอรี) มื้อกลางวัน : ข้าวสวย 2 ทัพพี + แกงเขียวหวานปลากรายมะเขือยาว + สับปะรด 6 ชิ้น (ให้พลังงาน 400 กิโลแคลอรี) เนื้อปลากราย 4 ช้อนโต๊ะ / กะทิ 2 ช้อนโต๊ะ / มะเขือยาว, พริกแกงเขียวหวาน ตามต้องการ อาหารว่างมื้อบ่าย : นมจืด 1 แก้ว + แครกเกอร์ 2 แผ่น (ให้พลังงาน 200 กิโลแคลอรี) มื้อเย็น : ข้าวสวย 2 ทัพพี + ต้มจับฉ่ายหมู + ปลาทูทอด 1 ตัว + น้ำปลาพริกมะนาว + กล้วยน้ำว้า 1 ผล (ให้พลังงาน 320 กิโลแคลอรี) ผักกาดขาว, ผักคะน้า, ดอกกวางตุ้ง, หัวผักกาดสด ตามต้องการ และน้ำมันสำหรับทอด 1 ช้อนชา อาหารว่างก่อนนอน : ส้มเขียวหวาน 1 ผล + นม 1 แก้ว (ให้พลังงาน 180 กิโลแคลอรี)ตัวอย่างรายการอาหาร 1,800 กิโลแคลอรี มื้อเช้า : ข้าวผัดหมู (ให้พลังงาน 412 กิโลแคลอรี) ข้าวสุก 1 1/2 ทัพพี / เนื้อหมู 4 ช้อนโต๊ะ / ไข่ไก่ 1 ฟอง / น้ำมัน 1 ช้อนชา / กระเทียม, ต้นหอม, แตงกวา, มะเขือเทศ ตามต้องการ อาหารว่างมื้อเช้า : น้ำส้มคั้น 1 แก้ว (ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี) มื้อกลางวัน : ผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่คะน้าไก่ (ให้พลังงาน 452 กิโลแคลอรี) เส้นใหญ่ 2 ทัพพี /เนื้อไก่ 4 ช้อนโต๊ะ / น้ำมัน 1 ช้อนชา / ไข่ไก่ 1 ฟอง / กระเทียม, ผักคะน้า ตามต้องการ อาหารว่างมื้อบ่าย : นมจืด 1 แก้ว + กล้วยน้ำว้า 1 ผล (ให้พลังงาน 180 กิโลแคลอรี) มื้อเย็น : ข้าวสวย 2 ทัพพี + แกงส้มผักรวมกุ้ง +ปลาสลิดขนาดกลางทอด 1 ตัว+สับปะรด 9 ชิ้น (ให้พลังงาน 430 กิโลแคลอรี) กุ้งขนาดกลาง 4 ตัว / ผักกระเฉด, มะละกอดิบ, หัวผักกาดขาว, ถั่วฝักยาว, พริกแกงส้ม ตามต้องการ /น้ำมันสำหรับทอด 1 ช้อนชา

อาหารว่างก่อนนอน : นมจืด 1 แก้ว + แครกเกอร์ 2 แผ่น ( ให้พลังงาน 200 กิโลแคลอรี) ตัวอย่างรายการอาหาร 2,000 กิโลแคลอรี มื้อเช้า : ข้าวผัดหมู (ให้พลังงาน 485 กิโลแคลอรี) ข้าวสวย 2 ทัพพี / เนื้อหมู 6 ช้อนโต๊ะ / ไข่ไก่ 1 ฟอง / น้ำมัน 1 ช้อนชา / กระเทียม, ต้นหอม, แตงกวา, มะเขือเทศ ตามต้องการ อาหารว่างมื้อเช้า : สับปะรด 9 ชิ้น + นมจืด 1 แก้ว ( ให้พลังงาน 180 กิโลแคลอรี ) มื้อกลางวัน : ผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่คะน้าไก่ ( ให้พลังงาน 525 กิโลแคลอรี) เส้นใหญ่ 3 ทัพพี / เนื้อไก่ 6 ช้อนโต๊ะ / น้ำมัน 1 ช้อนชา / ไข่ไก่ 1 ฟอง / กระเทียม, ผักคะน้า ตามต้องการ อาหารว่างมื้อบ่าย: นมจืด 1 แก้ว + กล้วยน้ำว้า 1 ผล ( ให้พลังงาน 180 กิโลแคลอรี) มื้อเย็น : ข้าวสวย 2 ทัพพี + แกงส้มผักรวมปลาทูสด + ปลาสลิดทอด 1 ตัว + มะละกอ 8 ชิ้น (ให้พลังงาน 415 กิโลแคลอรี เนื้อปลาทูสด 1 ตัว / ผักกระเฉด, มะละกอดิบ, หัวผักกาด / น้ำมัดสำหรับทอด 1 ช้อน อาหารว่างก่อนนอน : นมจืด 1 แก้ว + แครกเกอร์ 2 แผ่น (ให้พลังงาน 200 กิโลแคลอรี) ตัวอย่างอาหารแลกเปลี่ยน ข้าวและผลิตภัณฑ์จากข้าวและแป้ง 1 ส่วนให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี ข้าวสวย 1 ทัพพี / ข้าวเหนียวนึ่ง ½ ทัพพี / ข้าวต้ม 2 ทัพพี / ก๋วยเตี๋ยว 1 ทัพพี / ขนมจีน 3 จับเล็กหรือ 1 จับใหญ่ / ข้าวโพด 1 ฝัก / ขนมปัง 1 แผ่นใหญ่ / ขนมปังแครกเกอร์ 2 แผ่นเล็ก / มักกะโรนี 1 ทัพพี / วุ้นเส้นสุก 1 ทัพพี อาหารนม 1 ส่วน (240 cc) นมสดพร้อมดื่มให้พลังงาน 150 กิโลแคลอรี / นมสดพร่องมันเนย 120 กิโลแคลอรี / นมขาดมันเนย 90 กิโลแคลอรี ผัก 1 ทัพพี (สุก) ให้พลังงาน 25 กิโลแคลอรี ผลไม้ 1 ส่วนให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี กล้วยไข่, กล้วยน้ำว้า 1 ลูกเล็ก / กล้วยหอม ½ ลูกเล็ก / องุ่น 24 ลูกเล็ก / แอปเปิ้ล ½ ลูก / พุทรา 3 ลูกกลาง / ชมพู่ 2 ลูก / ส้มโอ 2 กลีบ / ส้มเขียวหวาน 1 ½ ผล / ฝรั่ง 3 ชิ้นเล็ก /มะละกอ 8 ชิ้น (ขนาดคำ) / แตงโม 10 ชิ้น (ขนาดคำ) / เนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์ไขมันน้อย ให้พลังงาน 55 กิโลแคลอรี เนื้อหมู, เนื้อวัว ไม่ติดมัน 2 ช้อนคาว / เนื้อเป็ด, เนื้อไก่ ไม่มีหนัง 2 ช้อนคาว /เนื้อปลา 2 ช้อนคาว / เนื้อกุ้ง 4 ตัว / ปลาทู ขนาดกลาง 1 ตัว / เนื้อหอย 5 ตัว / ลูกชิ้นไก่ หมู ปลา 5 – 6 ลูก เนื้อสัตว์ไขมันปานกลาง ให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี เนื้อหมู, เนื้อวัว, ไก่, เป็ด สุก 2 ช้อนคาว /ไข่เป็ด, ไข่ไก่ 1 ฟอง เนื้อสัตว์ติดมัน ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรี เนื้อหมูสามชั้น 2 ช้อนคาว / แฮม 1 แผ่น / ไส้กรอก 1 แท่ง / เนยแข็ง 1 แผ่น / เนื้อซี่โครงหมู 2 ช้อนคาว / ไขมัน 1 ส่วน ให้พลังงาน 45 กิโลแคลอรี น้ำมันพืช, น้ำมันสัตว์ 1 ช้อนชา / เบคอนกรอบ 1 ชิ้น / เนยสด หรือมาการีน 1 ช้อน ชา / น้ำสลัดใส 1 ช้อนคาว / น้ำสลัดข้น 1 ช้อนชา / หัวกะทิ 1 ช้อนคาว อาหารนม 1 ส่วน (240 cc) นมสดพร้อมดื่มให้พลังงาน 150 กิโลแคลอรี / นมสดพร่องมันเนย 120 กิโลแคลอรี / นมขาดมันเนย 90 กิโลแคลอรี น้ำตาลน้ำตาลทราย 1 ช้อนชา ให้พลังงาน 20 กิโลแคลอรี


วิธีทำ สตรอเบอรี่สมูทตี้ สูตร สตรอเบอรี่สมูทตี้

by admin

วิธีทำ สตรอเบอรี่สมูทตี้ สูตร สตรอเบอรี่สมูทตี้ วิธีทำสตรอเบอรี่สมูทตี้

วิธีทำ สตรอเบอรี่สมูทตี้ สูตร สตรอเบอรี่สมูทตี้ : Eazydo วันนี้ขอนำความรู้คู่ครัว ดีๆ มาให้นำไปทดลองทำ เหมือนเคย ซึ่ง วิธีทำ เมนูอร่อย ของวันนี้คือ สตรอเบอรี่สมูทตี้ อาหารชนิดนี้นั้น เป็นของชอบที่นิยม รับประทาน นอกจากรสชาติที่อร่อย แล้วยัง เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางด้านอาหาร เอาหละ ตอนนี้ทุกคนน่าจะพร้อม ที่จะเริ่มปรุงเมนูนี้กันแล้ว มาดูกันเลยว่า สูตรเด็ดของเราในวันนี้ มีวิธีทำ และ เครื่องปรุง ที่เราจะใช้ทำอาหาร อะไรบ้าง รับรองเลยว่า รสชาติเยี่ยม ไม่แพ้ร้านอาหาร มาทำให้กิน แน่นอน

วิธีทำสตรอเบอรี่สมูทตี้ และ เครื่องปรุง

 

วันนี้เราลองมาทำเครื่องดื่มยอดฮิตสำหรับสาวๆ ให้คนที่บ้านลองทานกันหน่อยเป็นไงฮะ
วิธีทำก็ง่ายมากๆ เลย ลองไปทำกันเลยครับ

ส่วนผสม

1. สตรอเบอรี่แช่แข็ง 2 ถ้วย
2. นมสด 1 ถ้วย
3. โยเกิร์ตรสสตรอเบอรี่ 2/3 ถ้วย

วิธีทำ

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
2. ปั่นจนเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟครับ


วิธีทําไข่เค็ม ทําไข่เค็ม วิธีทําไข่เค็ม ไข่เค็ม

by admin

วิธีทําไข่เค็ม ทําไข่เค็ม วิธีทําไข่เค็ม ไข่เค็ม
วิธีที่ 1
1.ดินเหนียวอย่างสะอาดและละเอียด 4 ส่วน
2.เกลือเม็ด 1 ส่วน
3.เถ้าแกลบ 6 ส่วน

วิธีทําไข่เค็ม ทําไข่เค็ม วิธีทําไข่เค็ม ไข่เค็ม
นวดให้เข้ากัน และใส่น้ำพอดินนุ่มให้สะดวกในการพอกเกลือเมื่อจะนวดต้องโขลกเสียให้ละเอียด ก่อน
เมื่อนวดเข้ากันดีแล้วหยิบดินประมาณให้เล็กกว่าลูกไข่ราว 3 ใน 4 บี้ให้แบนแล้วหยิบไข่วางลงบนดินแผ่นให้หุ้มลูกไข่ และคลึงให้ดินมิดเสมอกัน แล้ววางลงในเถ้าแกลบคลุกให้ทั่วลูก
คลึงให้เรียบวางในภาชนะอย่างใดอย่างหนึ่งสำหรับเก็บ โดยตั้งลูกไข่ให้ทางเล็กอยู่ล่าง
เก็บไว้ในที่เย็น 2 สัปดาห์ รับประทานได้ และการวางทางเล็กลงล่างนี้ จะเก็บไข่ไว้รับประทานได้ราว 4 เดือน

วิธีที่ 2
ต้มน้ำเกลือให้เค็มจนทิ้งข้าวสุกไม่จม หรือตวงเกลือ 1 ส่วน ตวงน้ำ 3 ส่วน แล้วคนเกลือจนละลายหมด จึงตั้งไฟให้เดือด ยกลงทิ้งไว้ให้เย็นก็ใช้ได้ เมื่อน้ำเกลือได้ที่แล้ว จึงเอาไข่แช่ลงไป [ ประมาณ 14 วัน ] วิธีที่ 2 นี้ เก็บไว้ไม่ทนเสียเร็ว อย่างนานเพียง 1 เดือน


6 วิธีการประหยัดหมึกปริ้นเตอร์ครับผม

by admin
6 วิธีการประหยัดหมึกปริ้นเตอร์ครับผม

ช่วยชาติ ช่วงองกรค์ ช่วยตัวเอง ประหยัดกันนะครับ

ทำไมเดี๋ยวนี้พรินเตอร์ มันราคาถูกแสนถูกขนาดนี้เนี่ย ผมยังจำได้เลยว่า 7-8 ปีก่อน พรินเตอร์ราคาขั้นต่ำน่าจะอยู่ที่ประมาณ 5,000 บาทได้เลยมั้งครับ (จำตัวเลขที่ไม่แน่นอนไม่ได้ เพราะผมซื้อมา 7,000 บาท) จากนั้นผมก็เปลี่ยนพรินเตอร์ไปอีก 2-3 เครื่องได้

ยังจำได้เลยว่าเครื่องพรินเตอร์เครื่องนั้น พิมพ์เร็วได้สูงสุดแค่ 5-6 แผ่นต่อนาทีเองมั้ง แบบ Draft แล้วน่ะ ยิ่งพิมพ์แบบ Normal ไม่ต้องพูดถึงเลยครับ แผ่นล่ะเกือบนาทีได้ พิมพ์รายงานส่งอาจารย์ที ต้องเผื่อเวลาไว้ด้วย ขืนทำกันแบบร้อนก้นแล้ว พิมพ์เป็นร้อยๆ แผ่น ส่งไม่ทันแน่ๆ รอนานเกินไป

แต่ดูตอนนี้สิครับ เครื่องล่าสุดที่ผมซื้อมาใช้ เหลือแค่ 1,590 บาทเท่านั้น ราคาต่ำที่สุดแล้ว ถูกมากๆ ตอนซื้อก็ไม่ได้คิดอะไรครับ แถมปากกา Parker 1 แท่งของแท้ พร้อมกระเป๋าอีก 1 ใบ อีกตังหาก สุดยอดโปรโมชันเลย (ต้นทุนผลิตจะเหลือเท่าไหร่เนี่ย 500 บาทได้เปล่าอ่ะ) คุ้มครับคุ้ม ซื้อแล้วจ่ายเงินเลย แต่นั่นแหละครับราคาที่ถูก มักจะเป็นกับดักอย่างหนึ่ง หากพิมพ์กันแบบไม่บันยะบันยัง

เพราะคุณต้องไม่ลืมว่า มันก็แฝงความแพงเอาไว้ภายในเหมือนกัน เพราะน้ำหมึก ตลับหมึก และกระดาษพิเศษนั่นแหละ จะเป็นสิ่งที่ผู้ผลิตหวังเอาไว้ภายหลังจากการซื้อพรินเตอร์ไปใช้ เพราะหมึกชุดแรกที่ผมใช้ แล้วพิมพ์ในโหมด Normal โหแป๊ปเดียวหมดเลย เศร้า ต้องไปซื้อตลับหมึกใหม่มา ราคาปาไป 1000 นึงได้ เพิ่มเงินอีกนิดหน่อยได้พรินเตอร์เครื่องใหม่เลยน่ะเนี่ย

จากนั้นผมก็เลยต้องควานหาเทคนิคพิเศษ ให้สามารถพิมพ์แบบประหยัด ไม่ว่าจะเป็นพิมพ์แบบ Draft โหมดด้วยการตั้งค่าเป็น Default เลย หรือเช็กหน้ากระดาษให้ดีๆ แม่นๆ ก่อนพิมพ์ เป็นต้น เลยรวบรวม 6 วิธีการสูตรเด็ด (เหมือนสูตรก๊วยเตี๋ยวเลย) ในการประหยัดหมึกพิมพ์ มาบอกเล่าให้ผู้อ่านทำตามกันบ้างก็ดีครับ

วิธีที่1 ดูให้ดีๆ ก่อนจะพิมพ์งาน: ออกจะบ่อยครั้งไปที่คุณลืมพรีวิว ก่อนสั่งพิมพ์หน้าเว็บเพจ มาถึงปุ๊บเห็นไอคอนพรินเตอร์ปั๊บกดเลย ลืมคิดไปว่า มีอยู่หลายส่วนที่เราไม่ต้องการในหน้าเว็บเพจนั้น หรือแม้แต่พิมพ์ได้ไม่ครบถ้วนด้วย แต่เจ้ากรรมดันพิมพ์ออกมาซะแล้ว เซ็งเลย ดังนั้นวิธีการง่ายๆ ให้คุณไปใช้ฟังก์ชัน Print Preview ดูหน้าเว็บเพจนั้นให้แน่ใจก่อนว่า คุณจะสามารถพิมพ์ข้อมูลต่างๆ ออกมาได้อย่างครบถ้วน ตามที่ต้องการหรือไม่ และถ้าหากว่าพรินเตอร์ของคุณมีออฟชันที่ฉลาดๆ กับผู้ใช้หน่อย ฟังก์ชัน Print Preview จะมีการถามคุณขึ้นมา ว่าคุณต้องการตัดเนื้อหาทางด้านขวาหรือไม่ เพราะเนื่องจากบางเว็บไซต์จะมีหน้าเว็บเพจทางด้านขวาที่ยาวเกินไป ถ้าจำเป็น คุณก็ปรับเปลี่ยนเลย์เอาต์จากแนวตั้งไปเป็นแนวนอน เพื่อให้ได้ข้อมูลตามต้องการได้ครบถ้วน

ส่วนวิธีทำใน Internet Explorer, Firefox หรือ Opera ก็ง่ายๆ ครับ แค่เปิดหน้าเว็บเพจที่คุณต้องการจะพิมพ์ขึ้นมา จากนั้นคลิ้กที่ File-Print Preview จะมีหน้าต่างขึ้นมาใหม่ โดยภายในจะมีเนื้อหาโชว์ขึ้นมาว่า พรินเตอร์จะพิมพ์เนื้อหาให้เราในส่วนไหนบ้าง ซึ่งบางครั้งอาจจะถูกพิมพ์มากกว่าหนึ่งหน้ากระดาษก็ได้ คุณอาจจะระบุลงไปเลยว่า คุณต้องการพิมพ์ออกมากี่แผ่น ให้คลิ้กที่ปุ่ม Print ที่ด้านบนของหน้า Preview หรือกด Ctrl+P จากนั้นให้ดูผลลัพธ์ที่ Dialog box เลือกหน้าที่ต้องการจะเริ่มและหน้าสุดท้าย ที่ต้องการจะพิมพ์ในบ๊อกซ์ Print Range เพื่อบางทีเราไม่จำเป็นต้องพิมพ์ถึงหน้าสุดท้ายก็ได้ครับ

ผู้ผลิตพรินเตอร์ชั้นนำอย่าง Canon จะให้โปรแกรม utility มาพร้อมกับพรินเตอร์ หรือมีโปรแกรมให้ดาวน์โหลดที่เว็บไซต์ ซึ่งจะช่วยให้การพิมพ์หน้าเว็บเพจมีความเร็วมากยิ่งขึ้น เช่น โปรแกรม Canon Easy-WebPrint Utility และวิธีการลดปริมาณการใช้หมึกพิมพ์ ให้เลือกที่ปุ่ม Properties และเลือกพิมพ์ในโหมด Draft ภายใต้ Print Quality (ซึ่งค่าต่างๆ เหล่านี้ก็จะขึ้นอยู่กับผู้ผลิตพรินเตอร์แต่ละยี่ห้อ) และถ้าการพิมพ์สีไม่จำเป็นสำหรับคุณ ให้คุณเลือกพิมพ์แบบ Gray scale หรือ Black & White จะดีกว่า จากนั้นคลิ้ก OK ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย

วิธีที่ 2 พิมพ์แต่ text ก็พอแล้ว: นี่เป็นวิธีที่ผมชื่นชอบมากที่สุดเลยครับ โดยเฉพาะการพิมพ์ผ่านโปรแกรม PowerPoint ผมตัดรูปภาพ background ออกหมดเลย เพื่อตัดการพิมพ์ในส่วนที่ไม่จำเป็นออกไป หรือแม้แต่ว่า หากคุณต้องการพิมพ์แค่เฉพาะตัวอักษรในหน้าเว็บไซต์นั้นๆ คุณก็แค่ Highlight ที่ตัวอักษร จากนั้นให้คลิ้กที่ File-Print และเลือก Selection ที่อยู่ใต้ Page Range ก็สามารถพิมพ์ได้แล้วครับ แต่หากว่าวิธีนี้ยากไปหน่อย ทำไม่เป็นก็เล่นแบบง่ายๆ เลยคือ ก๊อปปี้อักษรที่คุณต้องการ เปิดโปรแกรม WordPad ขึ้นมา (คลิ้กที่ Start->All Programs->Accessories->WordPad) หรือจะผ่านโปรแกรม Word, Notepad หรือ Text editor ก็ได้เช่นกัน และแปะเนื้อหานั้นลงไปแล้วค่อยพิมพ์ คุณก็จะประหยัดหมึกไปได้อีกมากโข ไม่ต้องพิมพ์หมดทั้งหน้าครับ เป็นวิธีง่ายๆ แต่ไม่ค่อยจะยอมทำกัน อาจจะขี้เกียจก็เป็นไปได้

วิธีที่ 3 ข้ามขั้นตอนการปิดเครื่อง ในแบบที่ควรจะเป็น: ปกติแล้วคุณปิดและเปิดพรินเตอร์ด้วยการดึงสายไฟออกเลยใช่หรือเปล่า ถ้าใช่ล่ะก็ นั่นเป็นความคิดที่ผิดเลยครับ เพราะว่าหัวพิมพ์จะยังไม่กลับไปเข้าที่เดิม จึงมีผลทำให้หัวพิมพ์อุดตันได้ง่าย และเครื่องก็จะเสียเร็วกว่าปกติ ดังนั้นคุณควรจะปิดหรือเปิดเครื่องที่ปุ่มสวิตซ์ก่อน จากนั้นค่อยดึงปลั๊กออกน่ะครับ แค่นี้ก็ช่วยยืดอายุการใช้งานทั้งพรินเตอร์และหัวพิมพ์ได้แล้ว ไม่ต้องเปลืองเงินค่าซ่อม

วิธีที่ 4 ป้องกันตลับหมึกแห้ง: วิธีการป้องกันตลับหมึกแห้งแบบง่ายๆ เลยคือ นำพรินเตอร์มาพิมพ์ทั้งสีและขาวดำ อาทิตย์ละ 1 ครั้ง (อันนี้ก็รู้ๆ กันอยู่แล้วไม่ค่อยจะมีใครทำกัน) ก็จะช่วยให้ตลับหมึกของคุณได้ทำงาน เอาหมึกที่ค้างอยู่บริเวณหัวพิมพ์ออกไป แค่นี้ก็ไม่ทำให้หัวพิมพ์ไม่อุดตันแล้วครับ จริงมั๊ยครับ

วิธีที่ 5 อยากใช้หมึกปลอม ก็ดูดีๆ หน่อย: แม้ว่าตลับหมึกแบบไม่มียี่ห้อจะมีราคาถูกกว่าตลับหมึกแท้ จากผู้ผลิตโดยตรงอยู่หลายร้อยก็ตาม แต่ว่าการประหยัดตรงนี้ จะมีผลในเรื่องของคุณภาพการพิมพ์ตามมาด้วย ซึ่งผมแนะนำว่า หากคุณใช้พรินเตอร์พิมพ์เอกสารในโหมด Draft ซะเป็นส่วนใหญ่เหมือนผม การซื้อตลับหมึกยี่ห้ออื่นๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดีครับช่วยประหยัดเงินไปได้อีกเยอะ พอหัวพิมพ์เสีย หรือตลับหมึกเริ่มออกอาการพิมพ์ไม่ค่อยดี ค่อยเปลี่ยนไปซื้อตลับหมึกของแท้มาใช้ ทำแบบนี้ก็จะประหยัดเงินไปได้อีกมาก ทิ้งตลับหมึกอันเก่าไปเลยอย่าไปเสียดาย ขืนเอามาใช้เดี๋ยวได้ซื้อเครื่องใหม่แน่ๆ

ชุดเติมหมึกดูจะเป็นทางเลือกที่ดีในการประหยัดค่าพิมพ์ แต่ว่าเวลาพิมพ์งานออกมามันก็ดูไม่ดีเท่าที่ควร และอีกอย่างก็คือ ตลับหมึกชุดเติมหมึกนั้น จะให้ปริมาณน้ำหมึกที่น้อยกว่าตลับหมึกใหม่ที่มาจากผู้ผลิตโดยตรง นั่นก็หมายความว่าชุดหมึกเติมจะพิมพ์งานได้น้อยกว่าในระยะยาว รวมทั้งคุณภาพที่เกิดขึ้นจากการพิมพ์งานด้วย และถ้าต้องการเน้นพิมพ์รูปภาพเป็นประจำแล้วล่ะก็ ลงทุนซื้อตลับหมึกแท้ดีกว่าครับ เพราะมันให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าของไม่มีแบรนด์มากๆ แบบเทียบกันไม่ติด แล้วก็คงต้องหาซื้อเครื่องพิมพ์สำหรับพิมพ์รูปภาพโดยเฉพาะมาใช้งาน จะให้ผลลัพธ์ที่ดีและประหยัดกว่าด้วยครับ

วิธีที่ 6 จ่ายเงินเพียงเล็กน้อย แต่ประหยัดต้นทุนการพิมพ์ที่มากกว่า: ถ้าคุณชอบที่จะหาทางเลือกในการพิมพ์ให้ประหยัดที่สุด ลองดูตรงนี้ครับกับ FinePrint โปรแกรม utility ที่ให้คุณสามารถทดลองใช้งาน ด้วยฟังก์ชันการพิมพ์ 2, 4 หรือ 8 หน้าลงบนกระดาษเพียงแผ่นเดียว ในโปรแกรมนี้ยังมีออฟชันให้คุณเลือกว่าจะพิมพ์ Text สีดำเพียงอย่างเดียว หรือไม่ต้องการพิมพ์กราฟิกก็ทำได้เช่นกัน เพื่อเป็นการประหยัดหมึก แต่ว่าในเวอร์ชันทดลองใช้งานนี้ การพิมพ์งานออกมาทุกหน้าจะมีลายน้ำถูกพิมพ์ออกมาด้วย ซึ่งหากคุณไม่ต้องการลายน้ำอันนี้ ก็ต้องเสียเงินประมาณ 1,750 บาท เพื่อให้สามารถพิมพ์งานได้ตามปกติครับ

เป็นไงครับ ลองใช้วิธีแบบนี้ทำตามดู ก็น่าจะช่วยคุณประหยัดเงินไม่มากก็น้อยนะครับ แต่ผมลองแล้ว ก็เปลี่ยนตลับหมึกน้อยลงได้จริงๆ ครับ ไม่ได้โม้

ปล.ขอบคุณท่านเจ้าของบทความนี้ที่ให้ความรู้แก่ทุกท่านแล้วใช้ประโยชน์ขอให้ท่านมี

ความสุขกับความรู้ที่ท่านได้เผยแพร่ครับผม


ประเภทของน้ำสมุนไพร

by admin

ประเภทของน้ำสมุนไพร

มาอ่านกันนะครับผม

ประเภทของน้ำสมุนไพร
การจำแนกเครื่องดื่มสมุนไพรของไทยตามที่มาและกรรมวิธี นั้นแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท คือ
1. น้ำดื่มธรรมดา ซึ่งใช้ตามประเพณี หรือพิธี ได้แก่
น้ำอบด้วยเครื่องหอม หรือเป็นน้ำที่ถวายเจ้านายในวัง ได้แก่ กระดังงาลนไฟลอยด้วยดอกมะลิหรือกลีบกุหลาบมอญใช้ถวายพระสงฆ์ในงานพิธีตามประเพณี เช่น งานทำบุญเลี้ยงพระ งานประเพณีสงกรานต์ เป็นต้น
2. น้ำผลไม้ และน้ำดื่มซึ่งเกิดจากการปรุงแต่ง
มีความนิยมนำเอาพืชสมุนไพรและผลไม้มาทำเป็นเครื่องดื่ม โดยอาศัยการปรุงแต่งรสชาติต่างๆ ด้วยการเติมน้ำตาลหรือเกลือ ให้เกิดความอร่อยและน่าดื่ม มากขึ้น เช่น น้ำมะตูม น้ำใบเตย น้ำตะไคร้ เป็นต้น ปัจจุบันนี้เครื่องดื่มสมุนไพรได้นำมาบรรจุในภาชนะหลายรูปแบบ ทั้งกล่อง กระป๋อง ขวด โดยมีการออกแบบให้ดูสวยงาม
เครื่องดื่มน้ำสมุนไพรตามธาตุเรือนเกิด

น้ำสมุนไพรของการแพทย์แผนไทย ได้ประยุกต์นำเอาธรรมชาติมาใช้รักษาร่างกายจากโรคภัยต่างๆ หรือการปรับสมดุลของร่างกายของธาตุทั้ง 4 คือ ดินน้ำลมไฟ การดื่มน้ำสมุนไพรตามหลักทฤษฎีการแพทย์แผนไทยสามารถกระทำได้โดยการดื่มตามเวลาใน 1 วัน ที่ธาตุในร่างกายของคนเราเปลี่ยนแปลงไป (กาลสมุฏฐาน)โดยมีการแบ่งเวลาดังนี้

เวลา 06.00-10.00 น. และ 18.00-22.00 น. ร่างกายมักเจ็บป่วยด้วยธาตุน้ำ น้ำสมุนไพรที่ช่วยบำรุงและปรับสมดุลธาตุน้ำ ได้แก่ น้ำสมุนไพรที่มีรสเปรี้ยว เช่น น้ำส้ม น้ำฝรั่ง น้ำมะนาว
เวลา 10.00-14.00 น. และ 22.00-02.00 น. ร่างกายมักจะเจ็บป่วยด้วยธาตุไฟ น้ำสมุนไพรที่ช่วยบำรุงและปรับสมดุลธาตุไฟ ได้แก่ น้ำสมุนไพรที่มีรสขม เช่น น้ำบัวบก น้ำลูกเดือย
เวลา 14.00-18.00 น. และ 02.00-06.00 น. ร่างกายมักเจ็บป่วยด้วยธาตุลม น้ำสมุนไพรที่ช่วยบำรุงและปรับสมดุลธาตุลม ได้แก่ น้ำสมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อน เช่น น้ำขิง น้ำตะไคร้
ไม่มีกำหนดช่วงเวลา สำหรับธาตุดินนั้นการเจ็บป่วยไม่ขึ้นอยู่กับกาลเวลา แต่จะเกิดผลของการผิดปกติของธาตุอื่น ดังนั้นการดื่นน้ำสมุนไพรเพื่อบำรุงธาตุดินสามารถทำในเวลาใดก็ได้ น้ำสมุนไพรที่ช่วยบำรุงและปรับสมดุลธาตุดิน เช่น น้ำมะพร้าว น้ำแห้ว


ยัน โรงเรียนต้องรับผิดชอบ!! สั่งหาต้นตอ คลิปนักเรียน ม.ต้น ถอดเสื้อเต้นโชว์

by admin

จากกรณีที่มีการโพสคลิปนักเรียนหญิง ม.ต้น ยืนเต้นบนเก้าอี้กลางห้องเรียน และมีการถอดเสื้อจนเหลือเพียงเสื้อชั้นใน ที่เว็บไซต์ยูทูป และยังมีการส่งต่อผ่านเครือข่ายโซเชียลมิเดีย จนเกิดกระแสวิพากษ์วิจารณ์ถึงความเหมาะสม ตามที่ได้นำเสนอข่าวไปแล้วนั้น

ล่าสุดเว็บไซต์เดลินิวส์ รายงานข่าวว่า ผู้ใหญ่ทางกระทรวงศึกษาธิการ ได้สั่งการให้ตรวจสอบหาต้นตอของเรื่องนี้แล้ว ว่าเป็นโรงเรียนที่ไหน ครูที่สังกัดมีการปล่อยปะละเลย ให้เด็กทำกิจกรรมโดยไม่มีการควบคุมดูแลหรือไม่ จนทำให้เหตุการณ์เลยเถิดไปดังกล่าว

ด้าน ดร.ชินภัทร  ภูมิรัตน  เลขาธิการคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน (กพฐ) กล่าวว่า เรื่องนี้ครูประจำชั้นและผู้บริหารสถานศึกษาจะต้องรับผิดชอบกับสิ่งที่เกิดขึ้น ในฐานะที่ปล่อยละเลยนักเรียนให้แสดงพฤติกรรมที่ไม่มาะสม ซึ่งการกระทำของเด็กอยู่ในช่วงวัยรุ่นและอาจไปเห็นการเต้นลักษณะนี้จากที่อื่นและก็มาโชว์ความกล้าแสดงออกต่อหน้าเพื่อนๆ โดยยังไม่ทราบว่าเด็กที่เต้นอยู่ในคลิปเป็นนักเรียนจากโรงเรียนใด ซึ่งกำลังตรวจสอบอยู่  ทั้งนี้ตนอยากให้ครูดูแลนักเรียนให้ใกล้ชิดมากกว่านี้ เพราะปัญหาที่เกิดขึ้นจะเห็นได้ว่าเกิดจากช่องว่าระหว่างการบริหารงานภายในโรงเรียน


วงจรผิวสวยในรอบเดือน

by admin

วงจรผิวสวยในรอบเดือน การปรับเปลี่ยนฮอร์โมนในระหว่างเดือนของผู้หญิงมีผลต่อสภาพผิว มาดูกันสิว่า ช่วงไหนของเดือนที่คุณควรดูแลผิวเป็นพิเศษ Menstrual Phase หรือช่วงมีประจำเดือน กินเวลาประมาณ 5 วัน เป็นช่วงที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนต่ำส่งผลให้ผิวอ่อนแอง่าย จึงไม่ควรทดลองผลิตภัณฑ์ใหม่ และควรใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ใช้อยู่เดิมสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว Estrogen Phase ช่วงหลังหมดประจำเดือนและระหว่างเตรียมการตกไข่ กินเวลาประมาณ 9-20 วัน ซึ่งเป็นช่วงที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ทำให้ผิวซึมซาบสารบำรุงต่างๆ ได้ง่าย จึงเหมาะสำหรับการทดลองใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวยี่ห้อใหม่ๆ progesterone Phaseเป็นช่วงหลังตกไข่ไปถึงก่อนมีรอบเดือนใหม่ กินเวลาประมาณ 2 สัปดาห์ ในช่วงนี้ร่างกายผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงทำให้มีการหลั่งน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวมากจนเกิดการสะสมอุดตันเกิดสิวบริเวณคางหรือรอบริมฝีปาก จึงควรทำความสะอาดผิวหน้าให้สะอาดอยู่เสมอ และควรป้องกันผิวจากรังสียูวีมากกว่าปกติเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวขาวที่มีประสิทธิภาพสูง เพราะเป็นช่วงเวลาที่เมลานินเพิ่มจำนวนมากทำให้เกิดจุดด่างดำได้ง่าย